К концу дня не остаётся сил даже на привычные дела, а после сна всё равно хочется отдохнуть? Многие связывают такое состояние исключительно с напряжённым графиком. Но иногда причиной может быть недостаток магния — микроэлемента, который участвует в работе нервной системы, мышц и сердца.
Симптомы часто списывают на стресс, недосып или высокую нагрузку. Между тем именно дефицит магния иногда оказывается одной из причин ухудшения самочувствия. Рассмотрим несколько распространённых ситуаций, в которых стоит обратить внимание на уровень этого микроэлемента.
При высоких нагрузках и постоянном стрессе
В периоды дедлайнов и многозадачности организм расходует больше ресурсов. Стресс влияет не только на эмоциональное состояние, но и на потребность в некоторых микроэлементах. Если усталость становится постоянным спутником, а сосредоточиться всё сложнее, стоит обратить внимание на свой рацион и убедиться, что организм получает достаточное количество магния.
Если вы регулярно занимаетесь спортом
Интенсивные тренировки помогают поддерживать здоровье, но одновременно увеличивают потребность организма в минералах. Часть магния теряется вместе с потом, поэтому у некоторых людей после нагрузок могут возникать мышечные спазмы или ощущение более медленного восстановления.
Конечно, восстановление зависит от множества факторов: режима сна, питания и уровня физической активности. Но достаточное поступление магния также играет в этом процессе свою роль.
В период сезонных простуд
В период сезонных простуд организм испытывает дополнительную нагрузку, независимо от времени года. Полноценное питание, достаточный отдых и баланс микроэлементов помогают поддерживать нормальную работу организма и восстановление после болезни. Поэтому в такие периоды многие уделяют больше внимания поступлению витаминов и минералов, включая магний.
При нестабильном режиме дня и недосыпе
Ненормированный график, командировки, поздние рабочие созвоны или частый недостаток сна могут влиять на самочувствие и уровень энергии. В такие периоды особенно важно следить за рационом и поступлением необходимых микроэлементов, которые участвуют в работе нервной системы.
Во время беременности и грудного вскармливания
В эти периоды потребности организма меняются, а потребность в некоторых питательных веществах может возрастать. Поэтому вопросы дополнительного приёма витаминов и минералов, включая магний, рекомендуется обсуждать со специалистом.
На что обратить внимание при выборе магния
Сегодня существует множество препаратов и добавок с магнием. Они отличаются формой вещества, дозировкой и способом применения.
При выборе обычно обращают внимание на форму магния и её усвояемость, дозировку и возможность сочетания с другими витаминами и минералами.
Вы можете выбрать вариант под свои потребности:
- Магний Диаспорал® 300 — лекарственный препарат с содержанием 295,7 мг магния в стик‑пакете, цитрусовый вкус, содержит сахарозу.
- Магний Диаспорал® Директ 400 — БАД с 400 мг магния в стик‑пакете, апельсиновый вкус, без сахара.
Оба продукта произведены в Германии компанией, которая работает уже более 100 лет. Удобная форма выпуска и простая схема приёма (один стик в день) помогают поддерживать нужный уровень магния без лишних сложностей. Гранулы быстро действуют, а стик‑пакеты легко брать с собой — это подходит для занятых людей с плотным графиком.
Листайте дальше, чтобы подобрать подходящую форму «Магний Диаспорал» и проверить наличие в ближайших аптеках.