Судороги после пробежки, ощущение «забитых» ног, долгое восстановление или усталость уже на середине дистанции — с такими состояниями сталкиваются многие бегуны. Одна из возможных причин — недостаток магния, который активно расходуется во время физических нагрузок и теряется с потом.
Разберем ситуации, в которых дополнительный прием магния может помочь поддержать организм во время регулярных пробежек.
Подготовка к длинной дистанции и рост нагрузки
Во время подготовки к полумарафону или марафону нагрузка на организм постепенно возрастает: увеличивается километраж, тренировки становятся интенсивнее, а времени на полноценное восстановление часто не хватает. В такие периоды даже опытные бегуны могут замечать, что ноги быстрее «забиваются», привычный темп дается тяжелее, а концентрация снижается уже в начале тренировки.
Одна из возможных причин — повышенный расход магния. Этот минерал участвует в работе мышц, нервной системы и энергетическом обмене, а во время интенсивных тренировок дополнительно теряется с потом.
Дополнительным источником магния в период активных тренировок может стать Магний Диаспорал® Директ 400. В одном стик-пакете содержится 400 мг магния — рекомендуемый уровень суточного потребления. Гранулы быстро растворяются во рту и не требуют запивания водой, поэтому их удобно брать с собой на тренировку или в поездку.
Максимальная концентрация магния в крови достигается примерно через 90 минут после приема, что особенно удобно в дни повышенных физических нагрузок и перед длительными дистанциями.
Судороги после пробежки
После интенсивных и длительных пробежек многие бегуны сталкиваются с судорогами и неприятным напряжением в мышцах, особенно в икроножных. Во время нагрузки мышцы активно расходуют минералы, в том числе магний, который участвует в процессах сокращения и расслабления мышц.
Если судороги начинают повторяться регулярно, особенно после длинных дистанций, важно обратить внимание не только на тренировочный режим, но и на достаточное восполнение магния.
Быстрая усталость во время тренировок
Иногда даже привычные пробежки начинают вызывать ощущение сильной усталости: мышцы дольше остаются напряженными, а энергии не хватает уже в середине тренировки.
Магний участвует в выработке энергии и помогает организму эффективнее справляться с физическими нагрузками. Поэтому при регулярных тренировках важно следить за достаточным поступлением магния в организм.
Долгое восстановление между тренировками
При частых пробежках организму важно успевать восстанавливаться между нагрузками. Но иногда даже после отдыха сохраняется ощущение тяжести и «забитости» мышц, из-за чего следующая тренировка дается сложнее.
Магний участвует в процессах расслабления мышц и восстановления после физической нагрузки. При его дефиците чувство усталости может сохраняться дольше, особенно в периоды интенсивных тренировок и подготовки к соревнованиям.
Магний Диаспорал® для бегунов
При регулярных тренировках и подготовке к длинным дистанциям важно помогать организму восстанавливаться. Магний Диаспорал® — это формы магния для людей с активным образом жизни, которым важно сохранять выносливость, быстрее возвращать силы после нагрузок и поддерживать комфорт во время тренировок.
- Магний Диаспорал® 300 — лекарственный препарат для восполнения дефицита магния в форме гранул для приготовления раствора. Лекарственный препарат. Перед применением необходима консультация специалиста.
- Магний Диаспорал® Директ 400 — дополнительный источник магния в форме гранул для рассасывания. БАД. Не является лекарственным средством.
Обе формы содержат цитрат магния — форму с высокой биодоступностью, которая хорошо усваивается организмом. Удобный формат стик-пакетов позволяет принимать магний всего один раз в день: гранулы можно растворить в воде или принять без запивания.
Выбор конкретной формы лучше обсудить со специалистом с учетом уровня нагрузок и индивидуальных особенностей организма.
На нашем сайте вы можете подробнее узнать о препарате Магний Диаспорал® и заказать его в удобной для вас аптеке.
Листая дальше, вы перейдёте на diasporal.ru